どうも、さーづかです。
社会人になるとデスクワークが多くなったりして筋肉を使う機会が減少してしまうんじゃないでしょうか。
私もその一人なんですが、明らかにお腹当たりのタプンタプン具合も気になり始め、いよいよ何か対策をしないといけないと感じ始めてきました。
なので今回はよく筋肉芸人と呼ばれる芸人の人たちが筋肉をどうやって維持しているのかを調べてみました。
この記事の内容
サプリで効果的なカラダ作り
皆さんは芸能人の中で流行っているHMBサプリをご存知でしょうか？
筋肉サプリといったらプロテインと連想する方もいると思いますが、HMBサプリはプロテインよりもビルドアップ効果が期待できるサプリとして、今注目を浴びているようです。そんな話題持ち切り中のHMBサプリを詳しく調べてみました！
HMBサプリとは一体どんなサプリなのか？
HMBサプリとは、筋肉増強効果と筋肉減少抑制効果が期待できるサプリメントです。
日本では2010年から発売開始されたのですが、元々海外で人気なサプリだったので、すぐに日本でも人気サプリになったようです。海外では筋肉増強=HMBサプリって言われるぐらいメジャーなサプリだそうですよ。
HMBサプリはなぜ、プロテインよりも効果的なのか？
それは筋トレをする際に飲むプロテインからビルドアップ効果を発揮するのがロイシンと呼ばれるアミノ酸の1種なのですが、実はプロテインを飲んでもロイシンはわずかしか摂取できないんです。
HMBとは、そのわずかに摂取できたロイシンから、”さらに”ビルドアップ効果を発揮するタイミングで分解された後のものがHMBであり、それをダイレクトに吸収できるのがHMBサプリなんです！
なんかもうこれだけですごいサプリって事は感じてもらえたと思います。
さらに1日に必要なHMB(3g)なんですが、それを摂取するには60gものロイシンが必要なんです。
そのロイシンもプロテインにわずかしか入っていない……私は一体、一日にどれぐらいプロテインを飲めばいいんだ！
ってなっちゃいますよね笑
なので、HMBサプリで直接HMBを摂取する方がはるかに効率がいいんです！
HMB入りプロテインを選ぼう
一杯飲むだけで1日に必要なHMBの半分を摂取できるのでこれを一日二回飲んどけば間違いないと思います。
筋肉芸人さん達も忙しいのに筋肉を何故維持できるのかと疑問でしたが、納得させられましたね。
HMBサプリは女性の間でも人気！
筋肉といえば男性というイメージがありますが、最近では女性の中でも流行っています！
なんせ筋肉のついたメリハリボディは脂肪を燃焼させて、結果的にダイエットに繋がりますからね！
HMBサプリでスタイルが良くなれば、人生変わる？
男性の方も女性の方も、みんなHMBサプリで筋肉つけて、スタイリッシュな身体を目指しましょう！
今年はもうクリスマスは終わってしまいましたが、来年のイベント行事に向けてチャレンジしてはいかがでしょうか。
HMBサプリの副作用って！？
HMBサプリがここまで効果的に筋肉がつくってことは何か副作用があるんじゃないか？
……と疑問に思った方も多いはず。
しかし、HMBサプリの副作用は現状報告されていません！
医薬品は強い効果の反動でその代償を受けることもあるようですが、HMBサプリはその名の通りサプリメント。
サプリメントは医薬品と違って体に害のない栄養素を補填するものなので身体への負担はないんですね。
ただ、HMBサプリの「過剰摂取」「アレルギー」にだけは気を付けてください！
ここまで説明してきて筋トレの際のお供はHMBサプリがいいことはわかったと思いますが、最後に筋肉アップのサイクルを説明したいと思います。
筋肉アップのサイクルとは
筋肉アップのサイクルは以下の通りです。
①筋トレで筋肉を破壊
②筋肉痛を我慢しつつHMBサプリ等で栄養補給＆休息
③筋肉回復＆増強
これが筋肉アップのサイクルです。
なので、毎日筋トレするのは効果が半減してしまうので絶対に気を付けて下さい！
適切な休息とHMBサプリを活用して、細マッチョボディを手に入れましょう！
最後に
もう筋トレするならHMBサプリが必須ってのがこれでもかと言うほど理解して貰えたと思います。
ただ、最後にちょっと気を付けてほしい事があるのですが、実は筋トレをした後にHMBサプリ等でしっかりとした栄養補給がされてないと筋肉が分解されてしまうことがあるんです
これは非常にもったいないですよね。分解を阻止する為にもHMBサプリを飲んで短期間で理想のカラダを手に入れましょう！
それでは。
