塚原 藍子ダイエットをしようとしても食事制限や運動が長続きしないのですが…何かいい方法はありますか？
satoshiあります！ ダイエットが上手くできない理由としては”継続”できないのが大きな原因です。それを解決するアプリをご紹介していきますね。
当記事では、ダイエットを行う際に役立つ食事制限や運動を継続させる為のアプリをご紹介します。
私自身、１ヵ月で８kgぐらい痩せる事が出来ましたし、痩せたい知人にアドバイスを行い１０kg以上減量させる事が出来た実績があります。
ダイエット中の方は、是非この記事でご紹介するアプリを導入してダイエットに役立ててみてくださいね。
※この記事は4分で読み終わります。
この記事の内容
ダイエット成功者が使っているお勧めアプリ7選！無料サポートアプリ！
ダイエットを成功させる人はスマホのアプリを利用して毎日の記録をメモしたり、運動を継続できるような仕組みを作ったりしている人が多いです。
何事も継続しなければ結果は出ません。ダイエットも例外ではなく、ダイエットを継続しやすくなるダイエットにお勧めなアプリをご紹介していきます。
ダイエット中の体重管理アプリ「RecStyle」
日々の体重変化の確認や、ダイエットの目標設定ができるアプリです。
体重の記録をこれから始めようとする人におすすめのアプリで、体重の入力は1日1回だけと簡単に行えます。
日々の体重の変化もグラフで簡単に確認できます。
特徴
- 体重入力は1日1回だけでOK
- 体重以外に管理したい項目（体脂肪・筋力量）も簡単に追加できる
- グラフを見て、過去の体重の変化が確認できる
アプリ詳細
評価：4.4（レビュー数21,664)
価格：無料
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ダイエット中の食事管理アプリ「My FitnessPal」
食事の記録することで、日々の食事内容、摂取カロリーを正確に知ることができるアプリです。
食べたものを細かく記録（レコーディングダイエット）できるアプリで、食品データ量400万以上と多く、操作も簡単なので記録しやすいです。
特徴
- 全世界で5,000万人以上の人が使っているので安心
- 食品データ数400万以上と豊富なデータ量
- 操作も簡単で毎日の食事記録やカロリー計算もしやすい
アプリ詳細
評価：4.6（レビュー数2,040,041）
価格：無料（アプリ内課金あり）
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ダイエット中の運動サポートアプリ4選
運動内容や消費カロリーを記録することができ、運動が継続しやすくなるアプリです。
- ①ウォーキング・ランニングならRuntastic GPS
- ②全身トレーニングならSworkit Lite
- ③気軽に全身トレーニングなら3分フィットネス
- ④下半身トレーニングなら足のワークアウトとエクササイズ
①ウォーキング・ランニングならRuntastic GPS
シンプルな操作でウォーキングやランニングの記録が残せるアプリで、これからウォーキングやランニングを始めようとする人におすすめです。
特徴
- シンプルな操作さと履歴の見やすさ
- 過去の運動の記録もグラフなどで見やすく表示してくれる
- トレーニング中の音声ナビで自分のペースや移動距離がわかる
アプリ詳細
評価：4.5（レビュー数874,475)
料金：無料（アプリ内課金あり）
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②全身トレーニングならSworkit Lite
全身をバランスよくトレーニングしたい人におすすめのアプリです。
特徴
- 全身を鍛えれるプログラム
- トーレニングの正しいフォームなどが動画で確認できる
- 160種類のエクササイズから自分のレベル合わせたトレーニングが選べる
アプリ詳細
評価:4.5（レビュー数110,507）
価格：無料（アプリ内課金あり）
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③気軽に全身トレーニングなら3分フィットネス
1セット3分から始められる全身運動アプリ。トレーニングの時間があまり取れない人におすすめです。
特徴
- 48種類のトレーニングメニューから自分のレベルにあったものを選べる
- 音声とアニメーションのでトレーニングをわかりやすくサポートしてくれる
アプリ詳細
評価：4.6（レビュー数16,268）
料金：無料
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④下半身トレーニングなら足のワークアウトとエクササイズ
下半身を集中的に鍛えていきたい人におすすめのアプリです。
特徴
- 下半身トレーニングの指導付き動画が見れる
- 4種類のトレーニングレベルから選べる
アプリ詳細
評価：4.2 （レビュー数12,967）
料金：無料（アプリ内課金あり）
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ダイエット中の食事レシピアプリ「クック・パッド」
ダイエット中の食事レシピに困っている人に最もおすすめのアプリで、投稿レシピ数が300万品以上と豊富です。
ダイエット中であっても楽しく食事をすることができます。
特徴
- 投稿レシピが300万品以上と豊富
- レシピ検索も簡単
アプリ詳細
評価：4.6（レビュー数169,000件)
料金：無料（アプリ内課金あり）
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ダイエット中の厳選した料理レシピ
ダイエット時の食事としてお勧めなのは野菜スープです。
他にもお勧めな料理レシピを記事にそれぞれまとめていますので参考にしてください。
ダイエット中の効果的な運動
ダイエット時は無酸素運動と有酸素運動が効果的です。
それぞれ解説した記事を用意しているので参考にしてみてください。
まとめ：アプリと食事制限と運動でダイエット成功します
この記事では、ダイエットを行う際に役立つ食事制限や運動を継続させる為のアプリをご紹介していきました。
ダイエット中の方は、是非この記事でご紹介したアプリを活用して、食事制限や運動を試してみてくださいね。
それでは。
