塚原 藍子便秘を解消する方法を知りたいです！
さーづかこの記事で、便秘対策から解消する方法を全てご紹介していきますね。
便秘解消する方法はこの記事で完結！まとめた記事18選で便秘を解決しよう！
便秘になるには必ず原因があります。
この記事では、過去に書いた便秘関連の記事から便秘の原因、対策方法から、解消方法についてパートに分けて解説していきます。
便秘の原因を明確にする
便秘の原因を徹底解説！【失敗しない便秘解消法】絶好腸酢で快便に！
便秘の原因から食生活から解消する方法をまとめた記事です。
また腸内環境を整えるサプリもご紹介しています。
便秘になりやすい栄養素はたんぱく質！便秘の原因を抑える食材とは！
肉系のたんぱく質は便秘の原因になります。
詳しく下記の記事で解説しているので確認してみてくださいね。
便秘の対策方法を明確にする
便秘対策は【お腹ひねり体操】で簡単に便秘を対策！1日3分で完結！
数分で出来る簡単な運動で便秘対策が出来る方法をご紹介しています。
寝そべった状態で出来る方法と椅子に座って出来る方法の2種類を解説しているので試してみてくださいね。
便秘対策に食物繊維＆ビフィズス菌の多い食品や上手な摂り方を解説！
食べ物で便秘を対策出来る食材をご紹介しています。
日頃食べるものを下記の記事でご紹介している食材に変える事で便秘対策できるようになります。
是非、参考にしてみてくださいね。
便秘対策が出来る飲み物9選をご紹介！お茶・牛乳・豆乳・コーヒーetc…
続いて、飲み物で便秘対策が出来るものも下記の記事でご紹介しています。
↑の食材と飲み物を併用して便秘対策できる食材＋飲料で生活する事で、便秘を事前に対策出来るようになります。
是非、この機会に覚えてくださいね。
便秘をたった3分の「マッサージ」で改善！便秘解消と予防する方法！
便秘を予防するマッサージについてまとめた記事になります。
記事内でご紹介しているので、参考にしてみてくださいね。
便秘の解消方法を明確にする
便秘解消の足ツボとは？便秘を解消するお腹・背中・手・足の「ツボ」
便秘を解消ツボをまとめた記事になります。
便秘にお悩みの方は、是非読んで見てくださいね。
腸活には【朝ご飯】が大切！便秘を解消できる早朝ルーティンを解説！
便秘を解消出来る早朝の習慣を解説しています。
記事内の習慣を実際に行っていく事で、便秘は解消できるようになります。
便秘でお悩みの方は、お試しくださいね。
便秘が原因で起こる吐き気や嘔吐、ツラい便秘を解消する6つの習慣！
生活習慣の中で便秘を解消できる習慣を詳しく解説しています。
早朝だけではなく、日中でも便秘を解消できる習慣があるので、参考にしてみてくださいね。
便秘はアーモンドを食べるだけで解消！1日25粒で美容と便秘解消！
アーモンドは便秘解消の効果があるので、生活に取り入れるといいです。
詳しくは過去記事を参照してみてくださいね。
便秘を解消する梅干しの効果効能を全解説！【梅流しがオススメです】
身体の中の穢れを全て吐き出す方法の梅流しが便秘解消に非常にお勧めです。
便秘にお困りの方は、この梅流しを一度お試しくださいね。
具体的なやり方は下記の記事内で解説しています。
便秘になると腰痛になる原因を解説！お腹を揉むだけで一気に解消！
お腹を揉むだけで便秘を解消できる方法を解説しています。
揉み方を記事で解説しているので、参考にしてみてくださいね。
便秘は運動する事で解消する！蠕動運動を促す便秘における運動療法！
便秘を解消する運動方法について解説した記事になります。
運動をする事で、腸の筋肉も活発になるので便秘が解消できるという訳です。
詳しくは記事内をご覧くださいね。
便秘が原因で肩こりが起こる！肩こりと便秘の関係性とその対処法！
肩こりと便秘の関連性についてまとめた記事になります。
また、肩こり解消＋便秘解消出来るツボもご紹介していますのでお試しください。
便秘は病院でも検査してくれる便秘外来を調査！病院でも便秘解消可能！
生活習慣の改善ではどうしようもない場合は、病院で直してもらう方法もあります。
病院での便秘外来についてご紹介している記事になります。
便秘に【効く薬】と【悪化する薬】の違いを解説！サプリメントはOK！
便秘に効く薬や悪化する薬の違いについて解説している記事です。
市販品の薬をお求めする際に、参考にしてみてくださいね。
便秘を解消するコーヒーの正しい飲み方や注意点！コーヒーは便秘に良い！
コーヒーは便秘に良いと言われていますが、飲み過ぎは便秘を悪化させる効果があります。
詳しくは記事でご紹介しているのでご確認くださいね。
オリーブオイルで便秘解消！最新の便秘解消法キウイ＋オリーブオイル
オリーブオイルが便秘を解消する理由について解説している記事です。
便秘以外にも体に良いオリーブオイルは、是非生活に取り入れてみてくださいね。
詳しくは記事をご確認ください。
まとめ：便秘と思ったらこの記事を見よう
この記事では、過去記事に書いた便秘に関連する記事をまとめてみました。
便秘かな？ と思ったのならこの記事をブクマして、その都度参考にしてみてくださいね。
それでは。
